NUTRIÇÃO: PARCEIRA DA BELEZA - Queda de cabelo

É normal perdermos em média 100 fios de cabelo todos os dias. Acima dessa cota vem o sinal de alerta: algo pode estar errado com a sua alimentação. O cabelo para ser renovado precisa de uma proteina, a queratina, resposnável pela formação dos fios.

O QUE COMER?

  • Alimentos ricos em PROTEINAS: carne. leite, queijos e ovos são os de melhor qualidade no sentido nutriicional, porque fornecem os nove aminoácidos essenciais ao organismo.
  • A SOJA, alimento tão completo quanto a proteina animal.
  • Cereal ingerido em conjunto com uma leguminosa: arroz e feijão, trigo e grão de bico, arroz e ervilha.
  • Alimentos ricos em ZINCO: carne vermelha, ovos, frutos do mar, iogurte, germe de trigo. A carência de zinco tem relação com a saude do fio capilar. Uma dieta pobre desse micronutriente pode acarretar queda de cabelo, além de afetar a imunidade.
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